România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 octombrie spre 26 octombrie 2025, iar ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, la ora 04:00, transformând ora 04:00 în ora 03:00. Ziua de 26 octombrie va avea 25 de ore, marcând revenirea la fusul orar standard Eastern European Time (UTC+2).

De ce se schimbă ora de iarnă în România

Schimbarea orei urmărește sincronizarea activităților cu lumina naturală, contribuind la economisirea energiei electrice. În România, practica a debutat în 1917 și a fost adoptată permanent din 1979. În fiecare an, ultima duminică din martie aduce trecerea la ora de vară, iar ultima duminică din octombrie marchează revenirea la ora de iarnă.

Impactul asupra organismului

Trecerea la ora de iarnă poate perturba ritmul circadian, generând:
– oboseală temporară,
– dificultăți de concentrare,
– tulburări de somn, în special la copii și persoane în vârstă.
Specialiștii recomandă:
* ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte,
* expunerea la lumină naturală dimineața,
* limitarea cofeinei seara.

Dezbateri privind renunțarea la schimbarea orei în UE

Comisia Europeană a propus, la 12 septembrie 2018, eliminarea schimbării sezoniere a orei în toate statele membre. Principalele elemente ale proiectului sunt:
– renunțarea la modificarea orei de două ori pe an,
– introducerea unui sistem de notificare pentru statele care ar dori să-și schimbe ora standard.
Până în prezent, discuțiile nu s-au încheiat și nu există o decizie finală.

Recomandări pentru o tranziție ușoară

– Începeți să vă culcați cu 15‑30 minute mai devreme în perioada premergătoare.
– Practicați activități fizice dimineața pentru a stimula alerta.
– Mențineți un mediu de somn răcoros și întunecat.

Concluzia este că ora de iarnă 2025 va aduce o zi cu o oră suplimentară, iar adaptarea rapidă la noul program poate reduce disconfortul fiziologic. Pentru informații actualizate și sfaturi suplimentare, este util să urmăriți comunicările autorităților de sănătate și ale instituțiilor europene.