Fericirea, o construcție zilnică: psihologul Radu Leca despre echilibrul emoțional și relațiile sigure

De Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca subliniază că starea de bine nu este o destinație, ci un proces continuu. Fericirea, explică specialistul, nu înseamnă să fim tot timpul veseli, ci reprezintă un echilibru între emoții, sensul vieții și relații sigure. Acesta este un aspect crucial, mai ales în cadrul familial, unde se construiește sau se dezintegrează acest echilibru.

Ce înseamnă fericirea dincolo de clișee

Radu Leca punctează importanța de a înțelege fericirea dincolo de citate motivaționale. Există o componentă afectivă, una cognitivă și una relațională. Componenta afectivă presupune o frecvență mai mare a emoțiilor plăcute, nu absența totală a tristeții sau a fricii. Componenta cognitivă se referă la modul în care evaluăm viața, dacă simțim că avem un scop, o direcție.

„În psihoterapia de familie, fericirea este urmărită indirect prin siguranță, respect, reciprocitate și capacitatea de reparație după rupturi”, afirmă psihologul. Acesta atrage atenția asupra faptului că relațiile sigure sunt un pilon important pentru construcția fericirii. În absența acestora, chiar și atunci când totul pare în regulă la suprafață, pot exista dificultăți. Creierul are tendința de a se concentra pe negativ, iar stresul cronic poate bloca accesul la calm și recunoștință.

Pașii concreți pentru o viață împlinită

Psihologul oferă o perspectivă practică despre construirea fericirii zi de zi. Acesta ne sfătuiește să implementăm obiceiuri mici, dar importante, care întăresc echilibrul emoțional și calitatea relațiilor. Somnul suficient, mișcarea, hrana stabilă și pauzele regulate reduc iritabilitatea. De asemenea, ritualurile de cuplu simple, cum ar fi 10 minute de conectare fără ecrane, pot întări sentimentul de „noi”.

Practica aprecierii concrete, formulată în propoziții scurte, este recomandată, deoarece scade critica și întărește cooperarea. Stabilirea limitelor protejează energia și reduce resentimentul. Reparația după conflict, cu recunoașterea impactului și asumarea unei schimbări, este, de asemenea, crucială. „Încrederea este combustibil pentru bucurie”, subliniază Radu Leca.

În familie, fericirea se manifestă prin reguli coerente, comunicare respectuoasă, grijă reciprocă și libertatea de a fi imperfect. Când oamenii trăiesc într-un context care validează emoțiile și încurajează creșterea, percepția fericirii se consolidează. Psihoterapia de familie poate juca un rol crucial în acest proces, mai ales atunci când apar blocaje.

Psihologul Radu Leca va aborda pe larg aceste aspecte în cadrul unei emisiuni dedicate Zilei Mondiale a Fericirii, difuzată pe postul de televiziune Digi24 în data de 20 martie.