Când apar dificultăţi în rezolvarea unei sarcini, mulţi îşi păstrează locul la birou, sperând să găsească o soluţie rapidă. În ultimii ani, cercetările din neuroştiinţă şi exemplele oferite de Steve Jobs susţin că o scurtă plimbare poate îmbunătăţi creativitatea și productivitatea, reducând blocajele mentale.

Cum a transformat Steve Jobs mersul în instrument de gândire
Biograful Walter Isaacson menţionează că Steve Jobs prefera discuţiile importante în timpul plimbărilor. Designerul Jony Ive a confirmat că multe dintre colaborările lor au luat naştere în timpul unor trasee line. Pentru Jobs, mersul nu era doar relaxare, ci un mecanism de stimulare a ideilor noi.

Regula de 10 minute în practica lui Steve Jobs
Neurocercetătoarea Mithu Storoni, absolventă Cambridge, propune „regula de 10 minute”. Dacă, după zece minute de concentrare intensă, soluţia nu apare, este momentul să te ridici și să faci o plimbare. Această abordare respectă principiul că insistenţa excesivă poate bloca procesul creativ, în timp ce mișcarea reechilibrează activitatea cerebrală.

De ce plimbările stimulează creativitatea și productivitatea
În timpul mersului, atenţia se deplasează constant între elemente ale mediului, iar creierul evită focalizarea obsesivă pe o singură problemă. Astfel, mintea explorează noi conexiuni și generează soluţii inovatoare. Studiile din septembrie 2025 evidențiază trei efecte principale:

  • creşterea fluxului de neuroni din cortexul prefrontal;
  • reducerea activităţii în rețeaua neuronală a „modului default” asociată cu ruminaţia negativă;
  • amplificarea ritmului alfa, favorizând o stare de vigilenţă relaxată.

Exemple istorice și contemporane
Charles Darwin îşi nota ideile în timpul plimbărilor pe plaja din Sussex. În prezent, lideri precum Mark Zuckerberg recunosc că plimbarea pe campusul Facebook a influențat decizii cheie. Aceste cazuri susţin argumentul că plimbarea devine un instrument recurent pentru gândirea strategică.

Aplicarea practică în mediul profesional
Pentru angajaţi și manageri, adoptarea regulii de 10 minute poate îmbunătăţi fluxul de lucru. Recomandările includ:

  1. alocarea unui interval de 10 minute pentru concentrare intensă pe fiecare problemă;
  2. planificarea unei plimbări scurte imediat ce trece pragul de timp;
  3. utilizarea unor trasee simple – holuri, coridoare, zone verzi – pentru a facilita mișcarea fără a întrerupe complet activitatea.

Plimbarea activă devine astfel un element de optimizare a performanței cognitive, susţinut de dovezi științifice și de exemplele liderilor inovatori.

În lumina dovezilor recente, plimbarea reprezintă un factor relevant pentru gestionarea blocajelor mentale. Monitorizarea evoluţiilor în neurocercetare și adoptarea practicilor validate poate sprijini o abordare mai eficientă a problemelor complexe.