Ora de iarnă 2025 va fi implementată în România în noaptea de 25 spre 26 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, conform programului european de schimbare a orei. Această trecere la ora de iarnă prelungește ziua respectivă cu 60 de minute și afectează programul zilnic al cetățenilor.

Când și cum se face schimbarea
Conform Directivei UE privind schimbările sezoniere ale orei, România revine la ora de iarnă 2025 la ora 04:00, când ceasurile sunt aruncate înapoi la 03:00. Astfel, populația “câștigă” o oră în noaptea respectivă, deși lumina naturală de după-amiază va scădea semnificativ.

Avantajele percepute ale trecerii la ora de iarnă 2025
Pentru persoanele cu program încărcat, ora de iarnă 2025 oferă o oră suplimentară de odihnă, facilitând recuperarea somnului. Zorii mai timpurii susțin vigilența dimineții, iar serile mai întunecate încurajează activități interioare și timp petrecut în familie.

Ce spun studiile și experții despre schimbarea orei
Cercetările din domeniul cronobiologiei evidențiază că schimbarea orei poate produce „chronodisruption”, perturbând ritmul circadian. Un studiu al Stanford Medicine (septembrie 2025) sugerează că eliminarea schimbărilor de oră ar reduce riscurile de obezitate și evenimente cardiovasculare, iar revizuirea efectelor ora de iarnă 2025 rămâne un subiect activ în literatura științifică.

Limitări și contradicții în privința trecerii la ora de iarnă 2025
Adaptarea la ora de iarnă poate necesita câteva zile, iar lumina redusă în după-amiaza de toamnă poate influența starea de spirit. Dezbaterea europeană privind abolirea schimbării orei este încă deschisă, iar condițiile climatice reci pot aduce riscuri suplimentare pentru grupurile vulnerabile.

Recomandări practice pentru a valorifica ora de iarnă 2025
– recalibrare treptată: cu 10–15 minute mai devreme la culcare și trezire în zilele premergătoare;
– expunere la lumină naturală dimineața pentru a sprijini ritmul circadian;
– reducerea utilizării ecranelor în orele târzii pentru a facilita producția de melatonină;
– utilizarea orei suplimentare în activități de lectură, hobby sau relaxare mentală.

În concluzie, trecerea la ora de iarnă 2025 aduce atât beneficii, cât și provocări. Menținerea informării și adaptarea treptată pot transforma această schimbare sezonieră într-un avantaj zilnic pentru toți cetățenii.