Somn de calitate depinde tot mai mult de gestionarea timpului petrecut pe ecran, iar iPhone-ul oferă instrumente integrate care pot susține un ciclu de somn regulat. În 2025, opt funcții iPhone pentru somn pot transforma dispozitivul din dușmănic în aliat al odihnei.

Setarea modului Sleep Focus și a unui program de somn
Sleep Focus, parte a Focus Mode, limitează notificările în intervalul de culcare. Poţi selecta contacte și aplicații permise, ajustând astfel mediul digital pentru un somn de calitate.

Aplicaţia Health permite configurarea unui program de somn personalizat, cu ore de culcare, trezire și alerte „Wind Down”. Chiar fără Apple Watch, funcția Sleep din Health oferă un cadru pentru menținerea unui ritm constant al somnului.

Night Shift, Dark Mode și alte instrumente pentru relaxare vizuală
Night Shift reduce lumina albastră, schimbând tonurile ecranului spre nuanţe mai calde. Setarea automată între apus și răsărit sau în intervale definite susţine un somn de calitate.

Dark Mode, combinat cu Night Shift, diminuează oboseala oculară și creează un fundal mai potrivit pentru relaxare. Comenzile Siri („Hei Siri, activează Night Shift”) permit activarea rapidă a acestor setări.

Funcții suplimentare: reducerea luminii și sunete de fundal
iPhone include opţiuni discrete care completează strategiile pentru somn de calitate:

– Reduce White Point – scade intensitatea luminozității ecranului.
– Background Sounds – redă zgomote liniştitoare, cum ar fi ploaia sau sunetul alb.
– Journal Automation – permite înregistrarea gândurilor înainte de somn.
– Guided Meditation – accesibil prin aplicaţii compatibile cu Siri și Apple Health.

Aceste instrumente pot fi combinate în rutine automate prin aplicaţia Shortcuts, blocând telefonul la ora stabilită și evitând „doomscrolling‑ul” nocturn.

Prin utilizarea consecventă a funcţiilor iPhone pentru somn, utilizatorii pot reduce expunerea la lumină albastră, minimiza întreruperile și crea un mediu sonor relaxant. Monitorizarea actualizărilor și adaptarea setărilor rămân esenţiale pentru menţinerea unui somn de calitate.