Doar cinci minute în apă rece pot îmbunătăți starea de spirit, arată un studiu englezesc

Un studiu recent realizat de Universitatea din Chichester, Anglia, indică faptul că o baie rapidă în apă rece poate avea efecte benefice asupra stării de spirit, comparabile cu cele obținute după sesiuni mai lungi. Cercetarea, publicată în revista Lifestyle Medicine, sugerează că această practică, populară în rândul înotătorilor în ape reci, poate fi o metodă rapidă și eficientă de îmbunătățire a dispoziției pentru persoanele active fizic, care se confruntă cu o stare emoțională scăzută.

La studiu au participat 121 de studenți care au declarat că se confruntă cu o stare de spirit scăzută. Aceștia au fost împărțiți în grupuri și au fost supuși imersiunii în apă de mare la 13,6°C, pentru durate diferite: 5, 10 și 20 de minute. Experimentele au fost efectuate pe plaja West Wittering. Participanții erau activi fizic, se simțeau confortabil în apă, dar nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece.

Cum funcționează imersiunea în apa rece pentru îmbunătățirea stării de spirit

Cercetătorii au monitorizat starea emoțională a participanților prin chestionare completate înainte și imediat după experiment. Rezultatele au arătat o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit în toate variantele testate. Surprinzător, o scufundare de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca o scufundare de 20 de minute.

Studiul condus de John Kelly, lector în fiziologia activităților de aventură, și Natalie Davidson, de la Universitatea din Chichester, împreună cu Joseph Delaney, de la Edge Hill University, oferă o perspectivă interesantă asupra efectelor pe care le are expunerea la apă rece asupra psihicului uman. Deși mecanismele exacte nu sunt pe deplin înțelese, se speculează că expunerea la frig activează sistemul nervos, eliberând endorfine și crescând nivelul de energie.

Precauții și recomandări pentru cei interesați

Deși considerată sigură pentru persoanele sănătoase, imersiunea în apă rece necesită atenție. Specialiștii recomandă prudență în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente. Este importantă evaluarea medicală și respectarea condițiilor controlate. Înainte de a începe această practică, este esențial să te informezi și să iei măsurile de siguranță necesare.

Un articol publicat pe platforma MedicalXpress remarcă importanța de a respecta limitele corpului și de a nu te forța. O aclimatizare treptată este de asemenea recomandată, începând cu perioade scurte de expunere și crescând treptat durata. Ascultă-ți corpul și nu ignora semnalele de alarmă.

Cercetările asupra beneficiilor apei reci continuă, iar rezultatele acestui studiu pot încuraja pe mulți să exploreze această metodă simplă de a-și îmbunătăți starea de spirit.

Sursa: Descopera