Conform Doctorulzilei.ro: Burta proeminentă, o problemă cu cauze ascunse dincolo de excesele alimentare

Mulți români asociază abdomenul proeminent cu o alimentație dezordonată sau cu kilogramele în plus. Însă, un medic francez, Jean-Michel Cohen, dezvăluie o serie de factori mai puțin cunoscuți care pot contribui la apariția burții mari, oferind soluții concrete pentru corectarea acestei probleme.

Factorii necunoscuți ai unei burți proeminente

Medicul Jean-Michel Cohen, un expert recunoscut în nutriție, subliniază faptul că nu doar consumul excesiv de calorii sau lipsa de mișcare stau la baza abdomenului dezvoltat. Anumite obiceiuri și chiar particularități ale corpului pot influența semnificativ aspectul fizic. Un rol important îl joacă inflamația cronică de grad scăzut, care poate apărea din diverse cauze, de la stres la o dietă bogată în alimente procesate, dar și perturbarea microbiomului intestinal.

nnUn alt factor adesea neglijat este retenția de apă. Aceasta poate fi cauzată de un consum insuficient de apă, de un aport crescut de sare sau de dezechilibre hormonale. Medicul Cohen menționează și predispozițiile genetice, care pot face ca anumite persoane să acumuleze grăsime abdominală mai ușor decât altele, chiar și în condiții de viață echilibrate.

nnProblemele de postură sau slăbirea musculaturii abdominale pot, de asemenea, contribui la un abdomen vizibil bombat, chiar dacă persoana respectivă nu este supraponderală.

Soluții practice pentru un abdomen plat

Pentru combaterea cauzelor ascunse ale burții proeminente, medicul francez propune o abordare holistică. În primul rând, este esențială optimizarea alimentației. Aceasta implică reducerea consumului de alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase, și creșterea aportului de fibre prin legume, fructe și cereale integrale. Un hidratat corespunzător este, de asemenea, crucial pentru eliminarea retenției de apă.

nnActivitatea fizică regulată, adaptată nivelului individual, ajută la întărirea musculaturii abdominale și la arderea grăsimilor. Exercițiile care vizează specific zona core, precum plank-ul sau crunch-urile, pot face o diferență notabilă.

nnManagementul stresului prin tehnici de relaxare, yoga sau meditație poate contribui la reducerea inflamației și la echilibrarea hormonală. De asemenea, medicul Cohen recomandă somnul de calitate, deoarece acesta influențează reglarea hormonilor implicați în metabolism și apetit.

Reducerea inflamației și importanța mișcării

Inflamația cronică joacă un rol important în acumularea de grăsime abdominală. Prin adoptarea unei diete antiinflamatorii, bogată în antioxidanți, acizi grași Omega-3 și consumarea de ceai verde, se poate diminua acest proces. Eliminarea alimentelor care pot declanșa inflamații, precum glutenul sau lactatele, în cazul persoanelor sensibile, poate fi o altă strategie eficientă.

nnÎn ceea ce privește activitatea fizică, accentul cade pe combinarea exercițiilor cardiovasculare cu cele de forță. Mișcarea îmbunătățește circulația, stimulează metabolismul și contribuie la o postură mai bună. Chiar și o plimbare zilnică de 30 de minute poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății generale și a aspectului abdomenului.

nnMedicul Jean-Michel Cohen a subliniat că procesul de remodelare a abdomenului necesită răbdare și consecvență. Pe baza recomandărilor sale, mulți oameni pot obține rezultate vizibile prin ajustări simple în stilul de viață.

Sursa: Doctorulzilei.ro