Conform Digi24: Specialiștii trag un semnal de alarmă: temperaturile recomandate în dormitor pe timp de caniculă și riscurile unei diferențe prea mari față de mediul exterior. Aerul condiționat, deși salvator, poate deveni un dușman ascuns dacă nu este utilizat corect în zilele toride.

Valori optime în dormitor pentru un somn odihnitor

În nopțile caniculare, menținerea unei temperaturi optime în dormitor este crucială pentru un somn de calitate. Experții recomandă ca ambientul din camera în care dormim să nu depășească 24 de grade Celsius. O temperatură mai ridicată poate perturba ciclurile naturale ale somnului, ducând la oboseală accentuată în ziua următoare.

Mai mult, este important ca umiditatea din dormitor să fie controlată. Nivelurile optime de umiditate, situate undeva între 40% și 60%, contribuie la o respirație mai ușoară și la reducerea disconfortului cauzat de aerul uscat sau prea umed. Aerul condiționat, dacă nu este setat corespunzător, poate deshidrata excesiv mediul.

Pericolul diferențelor mari de temperatură

Unul dintre cele mai frecvente greșeli în utilizarea aerului condiționat este crearea unei diferențe prea mari între temperatura din interior și cea de afară. Specialiștii avertizează că acest contrast brusc poate șoca organismul, slăbind sistemul imunitar și crescând susceptibilitatea la răceli, dureri în gât sau alte afecțiuni respiratorii.

Se recomandă ca diferența dintre temperatura ambientală interioară și cea exterioară să nu depășească 5-7 grade Celsius. Acest lucru permite corpului să se adapteze treptat, evitând șocurile termice. Alegerea unei temperaturi rezonabile, precum 22-23 de grade Celsius în interior, este o strategie mult mai sănătoasă.

Cum să folosești corect aerul condiționat

Utilizarea eficientă a aerului condiționat presupune o setare atentă și o întreținere regulată a aparatului. Evitați să porniți sistemul la minimum imediat ce intrați în casă. Mai degrabă, începeți cu o temperatură moderată și lăsați-l să răcească treptat încăperea.

De asemenea, este esențială curățarea periodică a filtrelor aparatului. Filtrele murdare nu doar că reduc eficiența sistemului, dar pot dispersa în aer praf, alergeni și bacterii, afectând calitatea aerului interior. Aerisirea camerei dimineața devreme sau seara târziu, când temperatura exterioară scade, poate fi o alternativă sau o completare utilă.

Experții subliniază importanța hidratării în condiții de caniculă. Consumul adecvat de apă ajută corpul să facă față mai bine căldurii, chiar și atunci când mediul interior este răcorit de aparatul de aer condiționat.

Sistemele de aer condiționat presupun un consum energetic considerabil. O utilizare judicioasă nu doar că protejează sănătatea, dar contribuie și la reducerea facturilor la electricitate.

Un studiu recent realizat de Institutul Național de Sănătate Publică a relevat o creștere cu 15% a internărilor pentru afecțiuni respiratorii în zilele cu temperaturi extrem de ridicate și utilizare intensivă a aparatelor de climatizare.

Sursa: Digi24