Conform Descopera: Sauna, un aliat neașteptat în caniculă? Specialiștii explică

Temperaturile caniculare îi determină pe mulți să evite zonele calde, inclusiv saunele. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că expunerea regulată la căldură ar putea ajuta organismul să gestioneze mai bine perioadele de caniculă. Experții subliniază, însă, că sauna nu este o soluție de protecție directă în zilele cu temperaturi extreme.

Interesul pentru beneficiile saunei persistă chiar și pe timp de vară. Unele centre wellness promovează alternarea sesiunilor de saună cu băi reci, argumentând că această practică oferă o senzație de revigorare și răcorire. Această abordare se bazează pe principii fiziologice explorate de mult timp în sportul de performanță.

Profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, afirmă că expunerea repetată la temperaturi înalte declanșează adaptări în organism similare celor observate la sportivii care se antrenează în climate calde. „Acest lucru este bine cunoscut în fiziologia sportului. Expunerea repetată la căldură îmbunătățește toleranța organismului la temperaturi ridicate”, explică cercetătorul.

Adaptări fiziologice la căldură

Adaptarea organismului la căldură prin expunere regulată la saună implică mecanisme precum declanșarea mai rapidă și mai eficientă a transpirației. De asemenea, se observă o îmbunătățire a circulației sanguine la nivelul pielii, o creștere a volumului plasmatic și o reducere a solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerilor ulterioare la temperaturi ridicate. Aceste modificări ajută corpul să se răcească mai eficient.

Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, completează că persoanele aclimatizate la căldură își gestionează mai bine comportamentul în perioadele caniculare. „Persoanele aclimatizate își dozează mai bine efortul, se hidratează mai constant și recunosc mai devreme semnele de avertizare ale organismului”, precizează ea. Această conștientizare a propriilor limite și a nevoilor corpului este esențială.

Precauții și contraindicații

Cu toate acestea, beneficiile nu sunt universale. Capacitatea de adaptare depinde de abilitatea individuală de a transpira și de a crește circulația la nivelul pielii. Persoanele cu febră, afecțiuni cardiace acute, angină instabilă, infarct recent sau tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să evite sauna până la obținerea unei evaluări medicale amănunțite.

Experții detaliază că antrenamentul la căldură, în scopul aclimatizării, presupune expuneri controlate de 40-60 de minute pe zi, timp de cel puțin patru până la șase zile consecutive. Efectele benefice ale acestui proces pot persista aproximativ o săptămână. În schimb, utilizarea saunei în plină perioadă de caniculă poate prezenta riscuri.

Profesorul Laukkanen reiterează că sauna nu poate înlocui măsurile de precauție esențiale în perioadele caniculare. „Expunerea regulată la căldură nu substituie hidratarea corespunzătoare, evitarea efortului fizic în orele cele mai călduroase și protejarea persoanelor vulnerabile. Acestea rămân cele mai importante măsuri”, subliniază el. Regimul de hidratare adecvat și limitarea activităților fizice intense în timpul zilei rămân prioritare.

Sursa: Descopera