Conform Doctorulzilei.ro: Un reputat cardiolog specializat în prevenție combate bolile inimii prin alegeri alimentare precise, renunțând la anumite produse și integrând altele zilnic în dieta sa. Dr. Francesco Lo Monaco, fondatorul The National Heart Clinic de pe celebra Harley Street din Londra și autorul cărții „Heart Saviour”, dezvăluie principiile sale pentru o inimă sănătoasă. El subliniază că o alimentație atentă este o componentă crucială în reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare.nn

Alimente evitate de medic

Dr. Lo Monaco a explicat că există anumite alimente pe care le elimină complet din alimentație pentru a-și proteja inima. Acestea includ, în general, produsele ultra-procesate, bogate în zaharuri adăugate, grăsimi saturate și trans, precum și sodiu în exces. El menționează că acestea sunt principalii vinovați în declanșarea inflamației și deteriorării vaselor de sânge.nn
Un exemplu concret este renunțarea la dulciurile industriale și la produsele de patiserie rafinate. Acestea pot contribui la creșterea nivelului de colesterol LDL („rău”) și la apariția rezistenței la insulină, factori de risc majori pentru bolile de inimă. De asemenea, Dr. Lo Monaco evită mezelurile și carnea procesată, considerate surse concentrate de sare și grăsimi nesănătoase.nn

Ce pune zilnic în farfurie

Pe de altă parte, Dr. Lo Monaco promovează o dietă bogată în alimente integrale și nutrienți esențiali. În farfuria sa zilnică se regăsesc din plin legume proaspete, de diverse culori, surse excelente de fibre, vitamine și antioxidanți. Legumele cu frunze verzi, precum spanacul și kale, sunt preferatele sale datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale.nn
Peștele gras, bogat în acizi grași omega-3, este o altă componentă esențială a alimentației sale. Somonul, macroul sau sardinele ajută la reducerea inflamației și la menținerea sănătății arterelor. El consumă, de asemenea, nuci și semințe, oferind grăsimi sănătoase, proteine și fibre.nn
Dr. Lo Monaco include în dieta sa zilnică și cereale integrale, cum ar fi ovăzul și quinoa, care oferă energie pe termen lung și contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, consumă fructe proaspete, cu moderație, pentru aportul de vitamine și antioxidanți.nn

Impactul alegerilor alimentare

Prin aceste alegeri deliberate, Dr. Lo Monaco își propune să reducă activ inflamația din corp și să prevină acumularea plăcii arteriale. El consideră că alimentele procesate introduc compuși care pot afecta negativ sănătatea cardiovasculară pe termen lung.nn
Beneficiile unei diete axate pe alimente integrale sunt multiple. Acestea ajută la menținerea unei greutăți corporale optime, la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea profilului lipidic. Prin adoptarea acestor obiceiuri alimentare, medicul contribuie direct la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.nn
Dr. Lo Monaco a publicat volumul „Heart Saviour” ca pe un ghid practic pentru oricine dorește să adopte schimbări pozitive în stilul de viață. Cartea abordează importanța alimentației, a exercițiului fizic și a gestionării stresului pentru sănătatea inimii. El crede cu tărie că prevenția este cheia succesului în combaterea bolilor cardiovasculare.nn
Cartea „Heart Saviour” de Dr. Francesco Lo Monaco, apărută recent, oferă strategii concrete pentru îmbunătățirea sănătății inimii prin schimbări alimentare și de stil de viață.nn

Sursa: Doctorulzilei.ro