Femeile în vârstă își pot reduce semnificativ riscul de deces prematur și de boli cardiace parcurgând chiar și doar 4.000 de pași pe zi, potrivit unui studiu recent. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că mitul celor 10.000 de pași zilnici este exagerat, cel puțin pentru această categorie de vârstă. Rezultatele cercetării sugerează o abordare mai flexibilă și mai realistă a exercițiilor fizice pentru femei.

Studiul harvard și impactul pașilor

Studiul, care a inclus peste 13.500 de femei fără afecțiuni cardiace sau cancer, cu o vârstă medie de 72 de ani, a oferit date importante despre importanța mersului pe jos. S-a descoperit că femeile care au parcurs 4.000 de pași pe zi, chiar și o singură dată sau de două ori pe săptămână, au prezentat un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză. De asemenea, riscul de boli cardiace a scăzut cu 27% în comparație cu femeile sedentare.

Studiul arată că acumularea pașilor este mai importantă decât frecvența activității. Un număr mai mare de pași, între 5.000 și 7.000, duce la reduceri suplimentare ale riscurilor, deși mai modeste. Pentru a beneficia de pe urma mersului pe jos, cercetătorii susțin că nu există un model „mai bun” sau „cel mai bun”. Oamenii pot face activitate fizică în orice mod preferă.

Recomandări pentru activitatea fizică

Concluziile studiului vin cu o recomandare clară pentru femeile în vârstă: cel puțin 4.000 de pași pe zi, parcurși una sau două zile pe săptămână, pot face diferența. Cercetătorii propun revizuirea ghidurilor actuale de activitate fizică, accentuând importanța adaptării la stilul de viață și preferințele individuale. Această abordare mai flexibilă ar putea încuraja mai multe femei să includă mersul pe jos în rutina lor zilnică.

Studiul de la Harvard contrazice un sfat frecvent promovat în domeniul sănătății. Obiectivul celor 10.000 de pași zilnici, promovat în ultimele decenii, nu este susținut de dovezi științifice solide pentru toate categoriile de vârstă. Noua cercetare subliniază necesitatea unei abordări mai personalizate și mai accesibile a exercițiilor fizice.