Sărbătorile Pascale vor fi mai ușoare pentru digestie cu ajutorul probioticelor, recomandă nutriționistul Mihaela Bilic, pentru a evita balonarea și indigestia cauzate de mesele festive. Consumul de preparate tradiționale, bogate în grăsimi și zaharuri, poate pune la încercare sistemul digestiv. Probioticele joacă un rol crucial în menținerea echilibrului microbiomului intestinal și în întărirea imunității, facilitând digestia și prevenind disconfortul.

Rolul probioticelor în digestia festivă

Probioticele, cunoscute și sub numele de „bacterii bune”, sunt microorganisme vii care, consumate în cantități adecvate, aduc beneficii pentru sănătate. Acestea ajută la descompunerea alimentelor, la absorbția nutrienților și la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale. În contextul meselor de Paște, unde se consumă adesea cantități mari de alimente grele, probioticele pot reduce senzația de balonare, crampele abdominale și alte neplăceri digestive.

Consumul de probiotice poate fi benefic pentru persoanele care suferă de sindromul de intestin iritabil (SII) sau alte afecțiuni digestive. Luând probiotice, se reduce inflamația și se îmbunătățește motilitatea intestinală. Suplimentele probiotice sunt disponibile sub formă de capsule, tablete sau pudră, dar probioticele se găsesc și în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, murăturile și varza murată.

Microbiomul intestinal și imunitatea

Microbiomul intestinal, format din trilioane de microorganisme, influențează în mod semnificativ starea generală de sănătate. Un microbiom sănătos este esențial pentru o digestie eficientă, absorbția nutrienților și funcționarea optimă a sistemului imunitar. Probioticele contribuie la echilibrul microbiomului, ajutând la colonizarea intestinului cu bacterii benefice și la inhibarea creșterii bacteriilor dăunătoare.

Un sistem imunitar puternic este crucial pentru a proteja organismul împotriva infecțiilor și bolilor. Aproximativ 70% din celulele imunitare se găsesc în intestin, iar un microbiom sănătos joacă un rol important în stimularea și reglarea răspunsului imunitar. Prin întărirea imunității intestinale, probioticele pot ajuta la prevenirea problemelor de sănătate asociate cu mesele festive.

Recomandări și sfaturi practice

Pentru a te bucura de mesele de Paște fără disconfort digestiv, nutriționistul Mihaela Bilic recomandă includerea probioticelor în alimentație. Acesta poate fi realizat prin consumul de alimente bogate în probiotice sau prin administrarea de suplimente specifice. De asemenea, este important să se consume mese moderate, să se evite excesul de grăsimi și zaharuri și să se acorde atenție hidratării.

Un pas important este combinarea probioticelor cu prebioticele,fibre care hrănesc bacteriile bune din intestin. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, pot sprijini creșterea și activitatea probioticelor. Este recomandat, de asemenea, să se practice exerciții fizice regulate și să se adopte un stil de viață sănătos pentru a menține un sistem digestiv echilibrat și un sistem imunitar puternic.

Sursa: Doctorulzilei.ro