Telefonul mobil, un dușman tăcut al somnului odihnitor

București – Obiceiul de a folosi telefonul mobil înainte de culcare a devenit o rutină pentru mulți români, însă consecințele acestei practici pot afecta grav calitatea somnului. Studiile arată că lumina albastră emisă de ecrane perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului, îngreunând adormirea și menținând creierul activ.

De ce telefonul ne ține treji noaptea

Suprastimularea creierului este unul dintre motivele principale pentru dificultatea de a adormi. Zilele aglomerate, pline de informații noi și stres, lasă creierul într-o stare de alertă, îngreunând relaxarea necesară pentru a adormi ușor.

Lumina emisă de ecranul telefonului are un efect direct asupra producției de melatonină, hormonul somnului. Cu cât utilizăm mai mult telefonul seara, cu atât organismul nostru primește semnale de alertă, amânând senzația de somn. Factorii emoționali, cum ar fi grijile sau stresul, contribuie, de asemenea, la menținerea creierului activ.

Românii și ritualul serii cu telefonul

Pentru mulți dintre noi, telefonul a devenit un partener constant. Verificăm notificări, citim știri, urmărim videoclipuri sau socializăm pe rețelele de socializare. Timpul petrecut pe telefon se prelungește adesea, iar două minute pot deveni cu ușurință două ore, afectând somnul.

În prezent, activitățile nocturne pe telefon se împart în două categorii principale: scroll-ul pe rețelele sociale și alte forme de divertisment online. Fie că vorbim de Instagram, Facebook sau TikTok, timpul petrecut derulând prin postări și clipuri este adesea subestimat.

Consecințele utilizării telefonului înainte de somn

Folosirea telefonului înainte de somn perturbă ritmul natural al somnului și poate avea efecte negative asupra stării generale de sănătate. Este recomandat, de aceea, să ne deconectăm de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de a ne culca, pentru a facilita odihna.

Un studiu recent arată că 70% dintre români utilizează telefonul mobil în ultimele 30 de minute înainte de a merge la culcare.