Postul Intermitent: O Evaluare a Eficienței în Pierderea în Greutate

Postul intermitent, o practică populară în rândul celor care doresc să slăbească, nu este mai eficientă decât alte metode de control al greutății, potrivit unei analize aprofundate realizate de Sistemul Cochrane. Studiul, ce a inclus 22 de cercetări și aproape 2.000 de participanți, a analizat diferite forme de post intermitent, inclusiv restricția alimentară în zile alternate și alimentația limitată în intervale de timp. Concluziile sugerează că această metodă nu oferă un avantaj semnificativ în ceea ce privește pierderea în greutate, comparativ cu dietele tradiționale sau adoptarea unui stil de viață sănătos.

Lipsa unui avantaj clar

Cercetătorii au monitorizat participanți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud timp de 12 luni. Rezultatele au arătat că postul intermitent a dus la o scădere moderată a greutății în rândul adulților supraponderali sau obezi, dar nu a fost observată o diferență semnificativă față de consilierea dietetică obișnuită. Unul dintre autori, Luis Garegnani, cercetător la Spitalul Italian din Buenos Aires, a declarat: „Postul intermitent ar putea fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale față de această practică”.

Limitări și Recomandări

Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a evalua efectele pe termen lung ale postului intermitent. De asemenea, aceștia menționează că majoritatea studiilor au inclus populații predominant albe din țări cu venituri ridicate, ceea ce ridică întrebări cu privire la generalizarea rezultatelor la întreaga populație. Eva Madrid de la Institutul de Cercetare Sant Pau din Barcelona, a afirmat că medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată pentru fiecare caz atunci când consiliază adulții supraponderali în procesul de slăbire.

Importanța abordării individualizate

Ana Belen Crujeiras, șefa Epigenomicii în cadrul grupului de Endocrinologie și Nutriție al Institutului de Cercetare în Sănătate din Santiago de Compostela (IDIS), explică faptul că, dacă postul intermitent este realizat corect, se poate crea o stare de cetoză nutrițională. Aceasta ar putea aduce beneficii pentru sănătate, însă subliniază că tratamentul obezității trebuie să fie personalizat și întotdeauna sub supravegherea unui specialist. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2022, 2.500 de milioane de locuitori din țările bogate erau supraponderali, dintre care 890 de milioane sufereau de obezitate.

Sursa: Descopera