Conform Descopera: Mii de videoclipuri pe platformele sociale TikTok și Instagram promovează un trend despre care se sugerează că ar putea revoluționa modul în care femeile abordează activitatea fizică: „sincronizarea ciclului”. Această metodă propune adaptarea antrenamentelor la sala de forță în funcție de etapa în care se află ciclul menstrual al fiecărei femei. Popularitatea termenului a explodat, înregistrând o creștere de 740% din anul 2022, iar hashtagul #cyclesyncing a generat peste 55.000 de postări pe TikTok.

Ce implică „sincronizarea ciclului”

În esență, promotorii acestui trend, majoritatea creatori din sfera fitness și wellness, împart ciclul menstrual în mai multe faze distincte. În timpul menstruației, se recomandă desfășurarea unor exerciții fizice mai ușoare. Pe măsură ce se avansează în faza foliculară, intensitatea antrenamentelor ar trebui să crească treptat, culminând cu antrenamente de forță mai intense sau de mare impact în preajma ovulației. Ulterior, în faza luteală, adică perioada dintre ovulație și debutul următoarei menstruații, se sugerează o revenire la un regim de antrenament mai lejer.

Avertismente din partea experților

Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția asupra lipsei unor dovezi științifice solide care să susțină aceste recomandări universale. Cercetătoarea Kelly McNulty, de la Universitatea Leeds Beckett, specializată în cicluri menstruale și exerciții fizice, recunoaște că există dovezi că unele femei experimentează variații ale energiei, forței percepute sau ale simptomelor în timpul ciclului lor. Totuși, ea subliniază că acest lucru este diferit de afirmația că toate femeile ar trebui să urmeze un plan de antrenament prestabilit, adaptat fazelor. McNulty consideră că trendul este mai degrabă o mișcare de marketing decât un concept bazat pe cercetare.

Individualitatea ciclului menstrual, o barieră majoră

Un aspect crucial semnalat de experți este natura extrem de individuală a ciclurilor menstruale. Ciclurile pot varia semnificativ de la o femeie la alta, iar modul în care o femeie resimte anumite faze se poate schimba chiar și de la un ciclu la altul. Această variabilitate face dificilă aplicarea unor sfaturi generale, așa cum sunt adesea prezentate pe rețelele sociale. Dr. Faye Bate, medic specialist în sănătatea femeii, își exprimă precauția față de ideea unui model unic valabil pentru toate femeile.

Preocuparea principală a Dr. Bate este legată de posibilitatea ca această promovare constantă a ideii că femeile ar fi, probabil, mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului lor să genereze un „efect nocebo”. Acesta implică faptul că așteptările negative legate de propria performanță pot influența negativ starea de bine și rezultatele obținute.

Sursa: Descopera