O neurologă avertizează că folosirea telefonului mobil pentru „relaxare” după o zi lungă este, de fapt, contraproductivă. Dr. Priyanka Sehrawat susține că această practică suprasolicită creierul, în loc să îl ajute să se odihnească. Mulți oameni apelează la telefon ca la o supapă, însă efectul real este unul de epuizare mentală.

Telefonul, un inamic ascuns al odihnei

Telefonul a devenit o extensie a noastră, prezent constant în viața de zi cu zi. Dimineața, primul lucru atins este telefonul şi ultimul lucru văzut seara. Folosirea acestuia ca metodă de relaxare după o zi solicitantă este o practică larg răspândită. Dr. Sehrawat explică însă că acest obicei produce efectul invers.

Derularea continuă a conținutului, cu informații care se schimbă rapid, forțează creierul să proceseze constant, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a subliniat neurologul. Senzația de plăcere dată de dopamină maschează oboseala, creând o iluzie de relaxare, în timp ce creierul este de fapt epuizat.

Consecințele neglijării odihnei mentale

Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe concrete. Dr. Sehrawat enumeră o serie de tulburări asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de proastă calitate. Lumina albastră perturbă producția de melatonină, hormonul esențial pentru somn. Astfel, ziua următoare începe cu un deficit de odihnă acumulat.

Alternative pentru o relaxare reală

Renunțarea completă la telefon poate părea dificilă pentru mulți. Dr. Sehrawat recomandă înlocuirea treptată a timpului petrecut pe telefon cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Exercițiile de respirație profundă și ținerea unui jurnal sunt printre sugestiile sale. Cititul, indiferent de genul literar, este o altă alternativă validă.

O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi creierului stimularea de care are nevoie, dar într-un mod mai lent și mai odihnitor. Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște specialista. Dar nu imposibilă. Conștientizarea efectelor ecranului asupra creierului poate face decizia de a pune telefonul jos mult mai ușoară.