Conform G4Media: Slăbirea este posibilă și fără sport, afirmă nutriționistul Tania Fântână, contrazicând ideea că antrenamentele fizice sunt o condiție obligatorie pentru a începe o dietă. Mulți oameni amână inițierea unui program de slăbit, fie că este vorba de un regim alimentar sau de un plan de antrenament, invocând lipsa timpului necesar pentru activitatea fizică la sală sau acasă. Specialistul subliniază însă că, deși mișcarea este esențială pentru sănătate și menținerea rezultatelor pe termen lung, procesul de pierdere în greutate poate fi declanșat eficient prin ajustarea alimentației.nnAceastă perspectivă oferă o ușurare multor persoane care se simt descurajate de perspectiva unui program de exerciții fizice solicitant. Ideea principală este că, focusându-se pe o alimentație corectă și echilibrată, se pot obține deja primele succese în gestionarea greutății corporale.nn

Nutriția, baza pierderii în greutate

nnNutriționistul Tania Fântână explică faptul că surplusul de greutate este, în primul rând, o consecință a unui dezechilibru caloric, unde aportul de calorii depășește consumul. Prin urmare, controlul aportului alimentar devine piesa centrală în procesul de slăbire.nn”Este absolut posibil să slăbești și fără să faci sport. Dieta este cea care face 80% din treaba asta”, explică nutriționistul, reiterând importanța fundamentală a alimentației.nnAcest lucru înseamnă că o persoană poate începe să observe schimbări pozitive în greutatea sa doar prin modificarea obiceiurilor alimentare, fără a adăuga imediat sau obligatoriu exerciții fizice în rutina zilnică.nn

Mișcarea, un aliat pe termen lung

nnDeși slăbirea propriu-zisă poate fi realizată prin dietă, nutriționistul Tania Fântână atrage atenția asupra rolului indispensabil al mișcării în contextul sănătății generale și al menținerii pe termen lung a rezultatelor obținute. Sportul contribuie la tonifierea musculaturii, la îmbunătățirea metabolismului și la un control mai bun al apetitului.nn”Sportul este esențial pentru o viață sănătoasă și pentru menținerea greutății pe termen lung. Ne ajută la tonifiere, la un metabolism mai bun și la o stare generală de bine”, detaliază specialistul.nnAstfel, deși nu este o condiție prealabilă pentru a începe să slăbești, activitatea fizică devine un partener valoros în drumul spre un stil de viață sănătos, ajutând la consolidarea rezultatelor și la prevenirea recidivei.nn

Abordări realiste pentru un stil de viață sănătos

nnRecomandarea nutriționistului este de a nu aștepta momentul ideal pentru a începe, ci de a adopta o abordare practică și graduală. Pentru cei care se confruntă cu lipsa timpului, adaptarea alimentației este primul pas concret. Ulterior, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu noul regim și nivelul de energie crește, se poate integra treptat și mișcarea.nnNutriționistul Tania Fântână încurajează un proces flexibil, adaptat fiecărei persoane în parte, subliniind că nu există o singură rețetă universal valabilă. Accentul cade pe crearea unor obiceiuri sustenabile, care să poată fi menținute pe parcursul întregii vieți.nnAstfel, demararea unei diete nu trebuie să fie condiționată de participarea la cursuri de fitness. O alimentație corectă este primul prag care poate fi trecut, iar beneficiile vor apărea, deschizând calea către o viață mai sănătoasă.

Sursa: G4Media